Чтобы облегчить адаптацию к будничному ритму жизни, Официальный портал Екатеринбурга дает несколько простых рекомендаций.
Возвращайтесь к привычному графику работы постепенно – резкое погружение может привести к нервному истощению или даже к физическому недомоганию.
Не планируйте неподъемное количество работы. Поставьте себе маленькие цели, тогда их достижение принесет радость и укрепит самооценку. Поможет планирование с выставлением необходимых приоритетов и постепенным увеличением рабочей нагрузки.
После каждой выполненной задачи или каждые 40-60 минут необходимо встать, легко размяться или пройтись, переключить свое внимание на что-то.
Психологи не советуют перерабатывать и задерживаться в первые дни после длинных праздников или отпуска.
Позволяйте себе маленькие радости в течение рабочей недели. Найдите 15 минут в графике, чтобы выпить чашку кофе в ближайшем кафе или обсудить с коллегами, кто и как провел прошедшие праздники. Кстати, больше общайтесь с людьми – это помогает избежать одиночества и грусти.
Ни в коем случае не зацикливайтесь на чувствах апатии и потери. Да, любой праздник рано или поздно сменяется рабочими буднями, но ведь за ними снова приходят выходные дни, а там и отпуск не за горами.
Текст подготовила Екатерина Самсонова, фото Федора Серкова
